CADERAS

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CADERAS ÁGILES
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CUELLO LIBRE
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ESPALDA SANA
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HOMBROS RELAJADOS
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MANDÍBULA RELAJADA
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RESPIRACIÓN SERENA
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26. Dar vida a las vertebras debajo del cuello levantado pelvis y caderas en diferentes orientaciones. Boca arriba.
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30. Mejorar el giro del cuello desde las caderas. Boca abajo.
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32. Levantar pierna y brazo y descubrir que significa organizarse mejor en relación a la fuerza de la gravedad. Boca arriba.
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33. Flexibilizar costillas y columna desde el uso de unas caderas disponibles.
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34. Flexibilizar las costillas gracias a unas caderas móviles. Boca arriba.
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36. Círculos con la pelvis para revitalizar caderas y suavizar lumbares. Boca arriba.
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38. Relajar ojos y suavizar caderas descubriendo la relación entre ambos. Boca arriba.
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42. Círculos isquiones en el aire para suavizar caderas y lumbares. Sentado.
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49. Círculos con las rodillas rodando el pecho con ayuda de los brazos.
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51. Círculos sobre plantas de pies para mejorar el equilibrio en la posición de pie. Sentado.
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53. Mejorar el caminar explorando la relación entre hombros y caderas.
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1. Mejora la apertura de tus caderas.
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2. Suavizar el pecho para fortalecer las caderas.
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5. Vivificar la columna desde brazos y piernas. De costado alargar brazo, pierna, balancín.
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6. Descansar los hombros sobre tus pies. Círculos desde talón con pierna alargada.
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9. Mejorar cervicales despertando dorsales.
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11. Piernas y brazos más hábiles y coordinados.
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13. Cómo usar los brazos para flexibilizar la columna.
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16. Ofrecer diferentes posibilidades de giro a tu columna.
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17. Cómo empezaste a gatear para aprender a andar.
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18. Despertar la pelvis es despertar toda tu sensibilidad.
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19. Despertar tórax para conectar todo el esqueleto.
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21. Caderas inteligentes, piernas ligeras.
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23. Sentir el gozo de una pelvis disponible.
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¿Cómo se practica?

Antes de iniciar una clase te sugiero que leas detenidamente las recomendaciones que realizamos en esta sección.

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